11月26日下午，机械与动力工程学院阳光大使团于东中院2-306成功举办心理健康讲座“掌握大学生活的节奏：新生适应及有效学习指南”。本次讲座旨在帮助同学们破解成长难题，更快找到专属的大学生活节奏。活动特邀上海交通大学心理健康教育与咨询中心专职咨询师、发展与教育心理学博士赵敬雯老师主讲，为同学们带来了一场兼具理论深度与实践价值的精彩分享。
首先，赵敬雯介绍了高中和大学不同之处，将新生面临的压力一一拆解。学业生活的变化、未来规划的迷茫、新环境的适应，都让新生倍感挑战。不过，赵敬雯也随即列出家人、室友、学长学姐、思政老师，甚至校园里的美味食物、可爱宠物，都是大家可依靠的力量。赵敬雯强调，适当的压力可以激发人的潜能，过大的压力则会影响身心健康。
随后，赵敬雯系统介绍了找到大学学习和生活节奏的三大方法：成为主动的学习者、建立社会支持网络、寻求专业帮助。
在大家最关心的学习规划板块，赵敬雯给出了思维与实用方法上的指导。她结合行为主义与建构主义学习理论，告诉同学们，大学学习不再是被动接收知识，而是要主动构建知识体系。既可以用正强化激励自己，也可以在小组协作中碰撞思路，让学习变成主动探索的过程。
在人际关系适应方面，赵敬雯结合哈佛大学幸福研究指出，积极的人际关系是幸福感的关键，并分享了人际吸引的核心逻辑。针对人际矛盾，她传授了非暴力沟通法：通过描述事实、表达情绪、说明需求、提出具体请求，高效化解分歧，避免指责争吵。
最后，赵敬雯特别指出了大家对心理咨询的误区：“去心理咨询不是‘心理有问题’，而是像感冒了看医生一样，是解决心理困扰的正常方式。”她详细介绍了学校心理咨询中心的预约方式，鼓励大家在需要时主动寻求专业帮助。
此次心理健康讲座的成功举办，为新生搭建了获取心理支持与成长指导的重要平台，助力同学们更好地适应大学节奏、缓解心理压力。愿每一位同学都能在大学时光中大胆探索、自由成长，奏响专属于自己的精彩乐章。
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